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孩子的零食吃对了吗

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发表于 2017-6-18 14:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 New 于 2017-6-18 15:01 编辑

零食孩子们都喜欢吃,但如果吃多了就会影响正常的一日三餐,所以家长有时候会很矛盾,该不该给孩子吃零食呢?答案是该,孩子正处于生长发育的关键时期,所需的各种能量也比成人多,但胃肠容量较小,又天性好动,饱的快饿的也快,需要零食来及时补充能量。那么给孩子吃零食要注意哪些问题呢?
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给孩子吃零食要有所限制

为什么要限制孩子吃零食呢?对零食的营养成份分析后发现,它的营养成分不如正餐全面,糖和热量却明显高于正餐,如果吃多了会造成孩子营养不足、消化不良、食欲不佳等,所以给孩子吃零食要有所限制,另外在零食的选择上要注意考虑营养的均衡性,科学的为孩子选择零食,不要根据孩子的意愿或者广告的宣传等就随便的去买。

零食的选择要有原则

1.买零食时注意看好日期,不买过期食品,路边不卫生的零食也不要买。

2.为了防止孩子龋齿的发生,含糖的要少吃。

3.为了避免肥胖,含脂肪的零食要少吃。

4.味道比较重的零食,比如太咸、太辣或腌制的食物不要选。

吃零食的时间也很重要

1.为了不影响正餐,不要在快吃饭时候吃零食,拉开些距离。

2.睡前吃零食不但不影响睡眠,还会增加胃肠的负担,所以不建议睡前吃。

3.看电视时不宜吃零食,边看边吃容易吃多,时间长了导致肥胖。

正确的吃零食对孩子是有利的,注意让孩子吃东西前要让洗手,吃完后及时漱口,培养孩子良好的卫生习惯。

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